Estresse deixa de ser tabu e entra na pauta diária dos líderes de negócios
Com 78% dos brasileiros enfrentando níveis moderados ou graves de sobrecarga no ambiente profissional, segundo levantamento da Bee Touch realizado em 2024, o tema bem-estar ganha espaço nas rotinas de empreendedores.
A realidade de quem lidera negócios envolve decisões constantes, prazos apertados e alta responsabilidade, o que torna o cuidado emocional uma necessidade estratégica.
Para muitos executivos, ignorar os sinais de esgotamento pode comprometer não apenas a saúde, mas também os resultados do negócio.
Rotina com propósito fortalece o equilíbrio diário
Vanessa Vilela, CEO da Kapeh Cosméticos e Cafés Especiais, aposta em uma sequência diária estruturada para manter a estabilidade mental e física.
Ela concilia trabalho e família com o apoio da fé e do autodesenvolvimento.
Sua rotina inclui atividades que trazem inspiração e ajudam a enfrentar os desafios de gerir uma empresa com conceito inovador, que une cafeteria e cosméticos.
Pausas conscientes melhoram a clareza nas decisões
A Dra. Mirelle José Ruivo, CEO da Mulherez, destaca que a gestão de um negócio não permite descuidar da saúde.
Ao sentir sinais físicos de estresse, como dores musculares e crises de labirintite, ela opta por resolver as prioridades e enfrentar uma situação de cada vez.
Segundo a empresária, reduzir a tensão permite análises mais racionais e decisões mais assertivas.
Disciplina e agenda estruturada como ferramentas de gestão
Para Priscila Aguiar, CEO da Academia Gaviões, manter horários fixos e metas claras evita jornadas longas e improdutivas.
Sua rotina inclui cinco treinos semanais na academia e três horas diárias para leitura, lazer, orações e convivência familiar.
Ela considera que um cronograma bem planejado garante serenidade e alto rendimento.
Momentos de desconexão fazem parte da produtividade
Edson Ramuth, fundador do Emagrecentro, adota práticas que ajudam a aliviar a pressão do dia a dia.
Entre as atividades estão partidas de tênis, alimentação equilibrada e uma rotina de sono com pelo menos sete horas por noite.
Durante as refeições, ele desliga o celular para fortalecer a conexão com as pessoas próximas.
Sono e rotina regrada preservam a clareza mental
Leonardo dos Anjos, diretor de franquias da Anjos Colchões & Sofás, reforça a importância de respeitar o descanso.
Ele evita compromissos noturnos que ultrapassem o horário e valoriza momentos como o café da manhã em silêncio e treinos regulares.
Para o empresário, excesso de estímulos prejudica a clareza nas decisões estratégicas.
Atividade física como reset mental
Vítor Vasconcellos, CEO da Social Express, utiliza o esporte como ferramenta principal de equilíbrio emocional.
Correr, jogar tênis ou fazer caminhadas são práticas que ajudam a reduzir o estresse.
Ele também prioriza momentos em família e pequenas pausas ao longo do dia para manter o foco.
Férias fracionadas e tempo para a espiritualidade
Fábio Thomé Alves, CEO da 3i Residencial Sênior, distribui suas férias ao longo do ano para garantir momentos de descanso em diferentes períodos.
Ele combina leitura, esportes e atividades devocionais para aliviar a carga emocional de um negócio que funciona de forma ininterrupta.
Exercício físico como forma de transformar o estresse em energia
Elton Matos, CEO da Airlocker, encontrou na musculação uma forma de canalizar o estresse e transformar em energia positiva.
A alternância entre treinos de força e atividades aeróbicas garante foco e disposição.
Ele também destaca a leitura como um momento de aprendizado e relaxamento.
Aventura e experiências culturais ampliam a visão de mundo
Rosane Argenta, CEO da Saúde Livre Vacinas, organiza o calendário anual para incluir viagens de trabalho e lazer.
Ela aproveita deslocamentos profissionais para estender a estadia com a família em locais turísticos.
Além disso, dedica tempo a atividades físicas, como andar de bicicleta, e mantém o hábito da leitura para preservar o equilíbrio emocional.
Contato com a natureza e viagens como fontes de energia
Giordania Tavares, CEO da Rayflex, busca o contato com a natureza para manter o bem-estar.
Ela cuida das plantas em casa, caminha à beira-mar e aproveita os fins de semana para visitar a praia.
A executiva também revela que viajar é seu verdadeiro hobby, sempre buscando novos destinos.
Esporte e música como aliados para manter o foco
Henrique Galvani, CEO da Arara Seed, encontrou no aquathlon e na música um caminho para reforçar a disciplina e aliviar a pressão.
Ele divide seu tempo entre treinos de corrida e natação em águas abertas e ensaios com a banda de amigos, onde toca ukulele.
Para o executivo, manter hobbies é essencial para sustentar o desempenho no ambiente de negócios.
